ช่วงนี้หลายคนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพตัวเองกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกาย รวมถึงพฤติกรรมที่หมั่นลายมือ ใช้เจลแอลกอฮอล์กันมากขึ้น เพื่อลดโอกาสเสี่ยงในการติดโรคโควิด-19 อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยป้องกันตัวเองได้ดีที่สุด คือการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง โดยทำควบคู่ไปกับการพักผ่อนให้เพียงพอและการออกกำลังกาย เพราะว่า การนอนหลับจะทำให้ร่างกาย หลั่งสารไซโตไคน์ (Cytokines) ที่ช่วยรักษาการอักเสบ การติดเชื้อ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และการออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เซลล์ได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้เม็ดเลือดขาวแข็งแรงยิ่งขึ้น นอกจากนี้การรับประทานอาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกัน ยังเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ครับ

หากคุณกำลังสนใจในการ ผลิตอาหารเสริม อยู่ล่ะก็ สามารถคลิกเข้าไปเพื่อศึกษาเพิ่มเติมได้เลย

อาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายที่ต้องมีติดบ้าน

วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่มีบทบาทในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ปกป้องสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกาย โดยวิตามินซีทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้ปกติ และช่วยยับยั้งการติดเชื้อโรคได้ แหล่งรวมวิตามินซี (Vitamin C) มักพบได้ใน ส้ม ฝรั่ง กีวี่ มะละกอ บรอคโคลี่  รวมไปถึงวิตามินซีที่สกัดอยู่ในรูปแบบอาหารเสริม การรับวิตามินซีต่อวันขึ้นอยู่กับช่วงอายุครับ โดยในเด็กอายุ 1-8 ปี ควรได้รับ 25-40 มิลลิกรัมต่อวัน ในเด็กและวัยรุ่นช่วงอายุ 9-18 ปี ควรได้รับ 60-100 มิลลิกรัมต่อวัน และวัยผู้ใหญ่ อายุตั้งแต่ 19 ปีขึ้นไป ควรได้รับ 85-100 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นต้น

วิตามินดี (Vitamin D) เป็นวิตามินที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ โดยยับยั้งการติดเชื้อไวรัส ทำให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวโมโนไซต์และมาโครฟาจซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่สำคัญในการช่วยลดการอักเสบ ช่วยต้านไวรัสและบรรเทาความรุนแรงจากอาการของโรคโควิด – 19 ได้ แหล่งรวมวิตามินดี (Vitamin D) มักพบใน เห็ดต่าง ๆ ตับ เนื้อปลาที่มีไขมัน ธัญพืชโฮลเกรน นม รวมไปถึงในสารสกัดอาหารเสริม

สังกะสี (Zinc) เป็นแร่ธาตุที่มีสรรพคุณ ช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว และทำให้ T – Cell ซึ่งเป็นเซลล์ที่ตอบสนองการทำงานของภูมิคุ้มกัน ทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคติดเชื้อได้ สังกะสี (Zinc) มักพบใน หอยนางรม เนื้อสัตว์และเครื่องใน สัตว์ปีก ปลา ไข่ นม เมล็ดฟักทอง และอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมเพื่อรับประทาน โดยปกติร่างกายควรรับสังกะสีในปริมาณ 15 – 25 มิลลิกรัมต่อวัน

แม้ว่าคุณจะดูแลตัวเองทุกด้าน แต่การเลือกรับประทานอาหารเสริมเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยลดความเสี่ยงการติดโรคโควิด-19 ได้ครับ

ขอบคุณข้อมูลจาก : เว็บไซต์ วารสารเพื่อสุขภาพรามา, เว็บไซต์ โรงพยาบาลสมิติเวช และเว็บไซต์ โรคพยาบาลเมดพาร์ค

หากคุณกำลังสงสัยว่า จะรับประทานฟ้าทะลายโจรอย่างไรให้ได้สรรพคุณให้ได้มากที่สุด อยู่ล่ะก็ คลิกเข้าไปเพื่อศึกษาเพิ่มเติมได้เลย