ใครๆก็บอกว่า ทานคอลลาเจนแล้วทำให้ผิวสวย เรียบเนียน จนสาวๆหลายคน ต้องหาซื้อมาทานกัน แต่คุณรู้หรือไม่? ว่าแท้จริงแล้ว ร่างกายของเราสามารถผลิตคอลลาเจนเองได้ และเมื่ออายุมากขึ้น ประสิทธิภาพในการผลิตคอลลาเจนในร่างกายจะลดลง…แบบนี้คุณคงต้องพึ่งอาหารเสริมดีๆซักตัวแล้ว วันนี้ BeautyCosmet จะพาคุณมารู้จัก คอลลาเจน เพื่อผิวสวยกันค่ะ
สนใจสร้างแบรนด์ครีมกับโรงงานรับผลิตครีมโรงงานผลิตอาหารเสริมคลิกเพื่อดูรายละเอียดได้
คอลลาเจน คือ อะไร?
คอลลาเจน เป็น โปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและผิวหนังชั้นหนังแท้ คอลลาเจน ช่วยทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นและมีความทนต่อแรงดึง คอลลาเจนเปรียบเสมือนป้อมปราการของผิว กระบวนการสร้างคอลลาเจนค่อนข้างซับซ้อนและต้องอาศัย เอนไซม์, แร่ธาตุและสารชีวโมเลกุลหลายชนิดในแต่ละขั้นตอนย่อยในการสร้าง
ร่างกายของเราสร้าง คอลลาเจนเอง ได้อย่างไร?
ปกติร่างกายของเราจะสร้างคอลลาเจนเองได้ ในช่วงอายุ 20 ปลายๆ โดยคอลลาเจนจะอยู่ในผิวหนัง เช่น คอลลาเจน อีลาสติน ไฮยาลูโรนิค-แอซิด ขึ้นมาได้เอง ซึ่งร่างกายแต่ละคนจะสร้างคอลลาเจนออกมาได้ไม่เท่ากัน บางคนสร้างได้มาก บางคนสร้างได้น้อย และหากมีคอลลาเจนสะสมในผิวเยอะ ก็จะทำให้ผิวอยู่เด็ก อ่อนเยาว์อยู่ตลอด
แต่เมื่อายุตั้งแต่ 30 ขึ้นไป ร่างกายจะสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินได้น้อยลงเซลล์ผิวหนังแห้งคันได้บ่อย เกิดริ้วรอย รอยย่น ผิวหนังหย่อนคล้อย เล็บและผมบางลง ผมหงอก เป็นต้น
แหล่งอาหารที่มี คอลลาเจน มักพบใน…
- ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู
- เอ็นและข้อจากสัตว์ เช่น ซุปไก่ทั้งตัว ไก่งวง เอ็นหมู เอ็นวัว และกระดูกอ่อน
- ผลไม้ เช่น มะเขือเทศ แครอท ผลไม้ตระกูลส้ม สตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี
- ผักสีเขียว เช่น อะโวคาโด ผักโขม ผักปวยเล้ง คะน้า บรอกโคลี
หากคุณอยากเพิ่มคอลลาเจนในร่างกาย ควรทานอาหารที่มีส่วนผสมของคอลลาเจนเหล่านี้ ควบคู่กับไปการออกกำลังกายและผักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ ร่างกายก็สร้างคอลลาเจนได้เยอะแล้ว
สรุปง่ายๆ ก็คือ คอลลาเจน ทำให้คุณดูเด็กลงได้!
สำหรับคนที่สนใจทาน คอลลาเจน แนะนำให้ทาน 5,000-7,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ไม่ควรเกิน 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายได้ และควรเลือก ทานคอลลาเจนชนิดสายสั้น (Hydrolyzed collagen) เพราะร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า ทำให้ทานแล้วเห็นผลไว
เพื่อทำให้คอลลาเจนในร่างกายอยู่กับเราไปนานๆ คุณควรทำตามนี้เลย!
- หากิจกรรมทำคลายเครียด และทำจิตใจในอารมณ์ดี
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชม.ต่อวัน
- กินอาหารที่มีประโยชน์ พยามยามลดของทอด
ลองเอาไปทำตามนี้ดู รับรองว่าจะมีคนทักคุณว่าหน้าเด็กขึ้นเลย!
ติดตามเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับการทำธุรกิจได้ที่ คลิก
